אתה יכול להגדיל את העוצמה באופן טבעי על ידי הכללת מוצרים מסוימים בתזונה, ובהפך, על ידי סירוב. גברים צריכים לשים לב לשרימפס, מולים, מקרל, סלק, גזר, שוקולד מריר ללא תוספים, אגוזים, ירוקים, ביצים.
הפרעות בעוצמה יכולות להופיע אצל גברים בכל גיל. לעתים קרובות הם נלחמים בבעיה זו בעזרת תרופות, אך אם המצב אינו מוזנח מדי, ניתן לשפר אותה על ידי הכללת מוצרים מסוימים בתזונה. האחרון משפיע לטובה על התפקוד המיני, ומגדיל באופן טבעי את רמת הטסטוסטרון.
רשימת מוצרים המגדילים את העוצמה
ישנם מספר מוצרים, שהשימוש בהם משפר את הכוח המיני הגברי. אלה כוללים את הדברים הבאים:
פֵּירוֹת יָם
זה מכבר ידוע כי צדפות, שרימפס, דיונון, אנשובי, סרטנים, סרטנים, מולים משפרים את העוצמה.
פירות פירות ים בדרך זו:
- לעורר ייצור טסטוסטרון;
- לשפר את הזרע;
- להאיץ תהליכים מטבוליים בגוף;
- נורמליזציה של הרקע ההורמונלי הכללי;
- לחזק את כלי הדם ולהגביר את גמישותם;
- לשפר את הפוריות;
- מפחית משמעותית את הסיכון לסרטן הערמונית.
ההשפעה שיש מאכלי ים לעוצמה נובעת מהקומפוזיציות של בשר התושבים הימיים, הכוללים אבץ, אשלגן, יוד, מגנזיום, זרחן, ויטמין PP, סלניום, ברזל.
כדי לשמור על בריאות גברית, מספיק להשתמש 100-200 גרם פירות ים פעמיים בשבוע. ניתן לצרוך אותם בצורה מבושלת כמנה עצמאית, כחלק מהמרקים, כלים שניים, סלטים.
המתכון ל"זר הים "שנקרא כל כך ידוע, המשפיע על הגוף כמו טבליה פופולרית. אתה צריך לקחת 100 גרם דיונון, מולים, שרימפס, תמנון. הרתיחו את כל המוצרים למשך 2-3 דקות במים מומלחים רותחים, ואז מוציאים ממים רותחים ומטגנים למשך מספר דקות בשמן. מומלץ להוסיף תערובת זו של פירות ים למרקים, סלטים, פילאף.
דגי ים
כדי להגביר את העוצמה, עליכם לשים לב לזנים הנמוכים של דגים, העשירים בוויטמינים A, D, E, חומצות שומן, מגנזיום, זרחן, ברזל, אבץ, סלניום.
סוגים כאלה של דגים מושפעים מבריאות גברית:
- פּוֹלָנִית;
- טוּנָה;
- בַּקָלָה;
- מָקָרֶל;
- סלמון ורוד.
היתרונות של דגים לבריאות גברית הם כדלקמן:
- הפעלת תהליך פיתוח הורמוני המין הגברי;
- חיזוק כלי הדם;
- האצת תהליך מילוי הדם של הפין;
- שיקום טבעי של ליבידו.
מומלץ לצרוך מנות דגים 2-3 פעמים בשבוע. עדיף להכין אותו על ידי תבשיל, בישול, אפייה. גם המרק על דגי הים והמרקים, האוזן, המוכנים על בסיסו, מועילים גם הם.
אֱגוֹזִים
בעוצמה השפעה מועילה של סוגים שונים של אגוזים. זֶה:
- אגוזי ארז;
- שָׁקֵד;
- אֱגוֹזֵי לוּז;
- פיסטוקים;
- אופים;
- מוּסקָט;
- בֹּטֶן;
- אֱגוֹז;
- קָשִׁיוֹ.
לאגוזים יש את ההשפעות הבאות:
- נורמליזציה של ייצור הורמון המין הגברי;
- לתרום לוויסות השפיכה;
- שפר את ההתרגשות והרגישות, המשפר את איכות התחושות באורגזמה;
- נורמליזציה של תהליך הזרע;
- לספק זרימת דם לאיברי האגן;
- למנוע פיתוח תהליכים ממאירים המשפיעים על איברי מערכת הרבייה.
מומלץ לאגוזים לצרוך 2-3 חתיכות מדי יום. כדי לשפר את האפקט, מומלץ לאכול אותם יחד עם דבש ושמנת חמוצה, כמו גם להוסיף לסלטים ירקות.
בצל ושום
בצל ושום הם תבלינים שבדרך כלל מתווספים כתיבול פיקנטי למנות רגילות.
הם גם משפיעים על העוצמה לטובה בגלל:
- הגדלת ייצור הטסטוסטרון;
- מניעת התפתחות הערמונית;
- מגביר את הסיבולת הגופנית והמינית.
ניתן להוסיף גם את הבצלים וגם השום לסלטים, למנות הראשונות והשנייה, אך עדיף לצרוך אותם טריים, בשיח עם אוכל. תבלינים כאלה מומלצים להיכלל בתזונה היומית לפחות פעמיים בשבוע.
סֶלֶרִי
שורש הסלרי מכיל רכיבים שימושיים רבים. אלה כוללים:
- ויטמינים A, B, C, E;
- חומצות אורגניות;
- בַּרזֶל;
- אָבָץ;
- מגנזיום;
- חומצה ניקוטינית;
- אֶשׁלָגָן;
- סִידָן;
- זַרחָן.
באמצעות שורש סלרי, אדם יכול להשיג את ההשפעות הבאות:
- התגברות הדחף המיני;
- שיפור האיכות ומספר הזרע;
- עלייה במשך קיום יחסי המין;
- שיפור זרימת הדם לאברי האגן;
- שיפור תפקוד הזקפה;
- נורמליזציה של הרקע ההורמונלי של גבר.
שורש הסלרי משמש בדרך כלל כרכיב בסלטים ירקות. אתה יכול גם לסחוט ממנו את המיץ - הנוזל משפיע גם על עוצמתו של גבר. קומפוזיציה טובה לשיפור הכוח הגברי - סלרי עם לימון ואגוז, החמצה דרך מטחנת בשר ומעורבת בדבש טבעי.
כדי להגביר את הכוח המיני, עליך להשתמש בסלטים עם שורש סלרי או כלים אחרים איתם מדי יום פעם ביום.
ביצים
כדי לשפר את העוצמה, כדאי לצרוך ביצי עוף ושבועות.
הם משפיעים על בריאות גברית בדרך זו:
- לספק זקפה רגילה;
- לשפר את הליבידו;
- משפיעים לטובה על הסינתזה של הורמוני המין;
- השפעות מועילות על תהליך זרימת הדם, המשפיעות על היציבות והקשיחות של הזקפה.
הרכב הביצים כולל את הרכיבים הבאים:
- ויטמינים A, B, E, C;
- לוטין;
- סֵלֶנִיוּם;
- מַנגָן;
- גוֹפרִית;
- אֶשׁלָגָן;
- סִידָן.
ביצי עוף ושבוע בצורות גולמיות מושפעות בצורה הטובה ביותר מעוצמה, אך ניתן לצרוך אותן גם בצורה מוגמרת - מבושלת או מטוגנת, כמו גם בצורה של חביתה, שאליהם יש להוסיף עוד עשבי תיבול טריים. מביצים גולמיות ניתן להכין קוקטיילים שונים בתוספת אגוזי מלך, מיץ לימון, דבש.
לא מומלץ לאכול יותר מחמישה ביצים בשבוע, שכן ביצי עוף תורמות לעלייה בכולסטרול.
מוצרי דבורים
חוזק הגברי משופר על ידי דבש טבעי, כמו גם מוצרי דבורים - פרגה וג'לי רויאל.
מוצרי דבורים פועלים על עוצמה כדלקמן:
- להאיץ את זרימת הדם, ובכך להבטיח זקפה עוצמתית;
- נורמליזציה של פונקציית הזקפה;
- לתרום לייצור טסטוסטרון;
- ער על משיכה מינית.
ניתן לצרוך דבש דבורים טבעי בצורה טהורה, אחת - שתי כפיות שלוש פעמים ביום, לפני הארוחות. כמו כן, ניתן לערבב מוצר זה עם אגוזים ותערובת של פירות יבשים.
יש לצרוך את הפרגה על כפית שלוש עד ארבע פעמים ביום, אם יש הפרעות בעוצמה. אם משתמשים במוצר זה כדי למנוע הפרות של המערכת המין -מין, קח כפית פעם עד פעמיים ביום. יש לצרוך פרגה בצורתו הטהורה, מבלי לשתות מים ולא לערבב עם אוכל.
ניתן לצרוך חלב מתגלגל בצורה טהורה, שני רחמים (רצועה עם חלת דבש מלאה בחלב), שלוש פעמים ביום, שלושים דקות לפני הארוחות.
יָרוֹק
לעוצמה, סוגי הירק הבאים מועילים:
- פטרוזיליה;
- שָׁמִיר;
- בָּזִילִיקוּם;
- סינזה.
יש להם את הפעולות השימושיות הבאות:
- הגדל את הסינתזה של טסטוסטרון;
- לשפר זקפה;
- הגדל את הסבירות להרות ילד;
- שפר את איכות נוזל הזרע והגדיל את נפחו.
הירוקים עשירים ברכיבים הבאים:
- ויטמינים של קבוצה B, E, C, K;
- מגנזיום;
- פלוּאוֹר;
- מַנגָן;
- נְחוֹשֶׁת;
- פלבנואידים;
- שמנים אתריים.
ניתן לצרוך ירקות מדי יום. ניתן לצרוך את כל המינים שלו טריים בצורה טרייה של כמה זרדים או עלים.
בהתבסס על פטרוזיליה או שמיר, תוכלו להכין קוקטייל על ידי טחינה בבלנדר והוספת כוס עם יוגורט טבעי. אתה יכול לקבל אפקט טוב על ידי הוספת כל סוג של ירקות לסלט עם ירקות טריים ומילויו בשמנת חמוצה.
שׁוֹקוֹלַד
שוקולד גורקי שימושי לעוצמה. זה פועל כדלקמן:
- משפר את זרימת הדם בכלי, כולל כלי הפין;
- מצמצם את הסיכון לתהליכים דלקתיים במערכת איברי המין;
- מקדם לחיזוק הזקפה.
שוקולד גורקי ללא תוספים מכיל ויטמינים A, B1, C, מגנזיום וברזל.
מומלץ לצרוך לא יותר ממחצית אריח השוקולד תוך 2-3 ימים.
פירות ופירות יער
פירות וגרגרים טריים הם לא רק מקור לוויטמינים, אלא גם מוצרים שיכולים לשפר את העוצמה באופן טבעי.
יש להם את ההשפעות הבאות:
- הפעלת ייצור הטסטוסטרון ההורמון;
- המאבק נגד גורמים פסיכולוגיים המונעים יישום קיום יחסי מין מלאים;
- עלייה בפעילות הזרע;
- פוריות מוגברת;
- האצת זרימת הדם, המבטיחה את אספקת הדם של הפין והשגת זקפה עוצמתית.
עוצמה מוגברת תורמת ל:
- בננות;
- אֲנָנָס;
- לימונים;
- קִיוִי;
- מַנגוֹ;
- תפוזים;
- תּוּת;
- רימונים;
- אֲפַרסְמוֹן;
- עַנָב.
מומלץ להשתמש לפחות בפרי אחד או בקומץ פירות יער מדי יום. מיצים טריים סחוטים מועילים גם הם.
יְרָקוֹת
צריכת ירקות טריים היא הדרך הזולה ביותר לשמור על עוצמה באמצעות מוצרים טבעיים. הוויטמינים והמיקרו -אלמנטים הכלולים בהם מעוררים תשוקה מינית, מחזקים את הזקפה, מקדמים טסטוסטרון ובאופן כללי מנרמלים את עבודת המערכת המין של הגברים.
במקרה זה, עליכם לשים לב לירקות כאלה:
- סֶלֶק;
- אַספָּרָגוּס;
- גֶזֶר;
- כְּרוּב;
- עגבניות.
עדיף לאכול ירקות טריים. על בסיסם תוכלו לבשל מנות שונות, למשל:
- סלט עם גזר ותפוח. קח מוצרים בכמויות שוות (יבול שורש אחד ופרי אחד), גרד על פומפיה גסה, מוסיפים חצי כוס אגוזי מלך קלופים ומושמעים. מתבלים עם שלוש כפות שמנת חמוצה.
- מרק עם כרובית. קח 2 גזר, סורג, סופר. מוסיפים אותו ובצל קצוץ עם שורש פטרוזיליה במים רותחים, משאירים לבישול למשך 10 דקות. מוסיפים תפרחות כרוב (0.5 ק"ג), מבשלים עד לבישול. 3-5 דקות לפני המוכנות לשפוך 200 גרם של שרימפס כבר מבושל לתבנית.
- תבשיל עם עגבניות. קח 4 עגבניות בינוניות, חתוך, מפזר מלח. הכניסו בצורה, פרשו את השום (2 ציפורן) שהוחמצו דרך העיתונות מלמעלה. אופים בתנור, לאחר הבישול, שופכים כמות קטנה של שמן זית.
מומלץ לצרוך טרי או אפוי, מותר לירקות מדי יום.
שתייה לעוצמה
אם יש צורך לחזק את העוצמה, יש לכלול משקאות כאלה בתזונה:
- מיצים סחוטים טריים. הם צריכים להיות מוכנים מפירות טריים, ירקות ופירות יער, מבלי להוסיף סוכר ורכיבים אחרים. במנהיגים - דלעת, רימון, מיץ סלרי.
- תה ג'ינג'ר. כדי להכין משקה כזה, אתה צריך לקחת חתיכת שורש ג'ינג'ר באורך של 2 ס"מ, לנקות אותו ולקצוץ אותו, לשפוך 1.5 כוסות מים רותחים. תן לזה להתבשל במשך 10 דקות, ואז הוסף מעט דבש טבעי ושותה.
- קוקטייל סלק. כדי להכין, קח 50 גרם סלק וסחוט את המיץ, הניח בצד למשך 30 דקות. במהלך תקופה זו, נקה 30 אגוזי ארז וטוחנים אותם, הוסיפו למיץ סלק. לפני שאתה שותה את המשקה, הוסף אליו 100 מ"ל חלב מבושל. שתו את כל הנפח שהתקבל בגיסה אחת.
- תה ירוק טבעי זה שימושי גם לעוצמה: הוא מנקה את גוף הרעלים, ומשפר את התפקוד של כל המערכות, כולל איברי המין.
ניתן לשתות את המשקאות הרשומים מדי יום, ולהחליף אותם בתה ובקפה הרגילים, כמו גם משקאות ואנרגיה מוגזים.
המתכונים הטובים ביותר לחיזוק העוצמה
יש לא רק יעילים, אלא גם קלים להכנת מתכונים המגדילים את העוצמה. אלה כוללים את הדברים הבאים:
- ביצים עם בצל. אתה צריך לקחת 2 נורות, לחתוך ולגן בשמן זית. לשבור 3 ביצים. כאשר הם כמעט מוכנים, הוסיפו כמה שיני שום שהוחמצו דרך העיתונות.
- סלט ספרדי עם ירקות טריים. קח 0.5 ק"ג מלפפונים טריים, 600 גרם עגבניות עסיסיות, 2 בצל בינוני, 2 מגלשות שום וכף שורש חזרת מגורר. קח 3 כפות שמן צמחי כתחנת דלק - זית או חמניות. החלק התחתון של המנה בה הם יפרסו את הסלט משפשף שום. עגבניות, מלפפונים, בצל נחתכים דק, מונחים בשכבות. מחולל עם שמן מלמעלה ומפוזר חזרת מגוררת. אתה יכול למנות מעט לטעום, להוסיף שמיר או פטרוזיליה קצוצה דק.
- מרתח חלב עם גזר. שופכים כוס חלב למיכל ומובלים באש, מוסיפים 2 כפות גזר מגורד, מרתיחים למשך 10 דקות. שתו את המרתח המתקבל עם גזר של 100 גרם שלוש פעמים ביום.
- דגי קיטור. כדי להכין, קח פליידר או מקרל בצורה של פילה ב 800 גרם. קח גם 2 נורות בינוניות, 3 שורשי פטרוזיליה, 2 סלק ותפוחי אדמה, כוס מים חמים, חצי חבורה של שמיר או פטרוזיליה. חותכים את חלקי הפילה, הניחו את העור על הפלדה מהספינת הקיטור. שופכים מים חמים, מוסיפים בצל קצוץ, שורש פטרוזיליה. סגור את המכשיר בחוזקה עם מכסה ובשל 10-15 דקות על אש גבוהה. מרתיחים בנפרד סלק ותפוחי אדמה. הניחו את הדג המבושל על מנה, מגישים עם ירקות מבושלים.
מוצרים המשפיעים לרעה על העוצמה
ישנם מוצרים שהשימוש בהם מחמיר את העוצמה. זה משפיע לרעה על זה:
- מזון מהיר: בריאותם של האורגניזם כולו ומצב העוצמה בפרט מושפעים לרעה מההמבורגרים השונים, הנקניקיות, התפוחי האדמה, צ'יפס, שווארמה, פשטידות, פיצה, בוריטו, המכילים שומנים מהונדסים הגורמים לכישלונות הורמונליים המעוררים השמנת יתר, אשר גם משבשת את תהליך ייצור ההורמונים;
- חזיר שמן ובקר;
- בשרים מעושנים;
- משחת כבד;
- מַאֲפִיָה;
- נקניקיות, נקניקיות, נקניקיות;
- דגים ובשר בשר משומר;
- סאלו;
- חמאה, ממרחים, שמן צמחי לא מזוקק;
- דִברֵי מְתִיקָה;
- אפייה עם קרמים שמנים (עוגות, עוגות, לחמניות);
- מוצרים מוגדרים למחצה;
- לֶחֶם לָבָן.
כדאי להגביל את השימוש במלח, מוצרי סויה, לנטוש את ההתעללות במשקאות אלכוהוליים (במיוחד בירה), שתייה ואנרגיה, סודה מתוקה, קפה חזק ותה.
מוצרי עוצמה מתאימים על מנת לחזק באופן טבעי את הכוח הגברי. רשימת המוצרים המועילים כוללת ירקות ופירות שונים, פירות יער, עשבי תיבול, פירות ים, דגים. על בסיסם תוכלו להכין מנות בריאות רבות לבריאות.